“É apenas uma caixa vazia que habitamos”, diz Malleolo.
Os treinos CrossFit variam de dia para dia e, como tal, são chamados de WOD,
ou treino do dia. Alguns ginásios criam os seus próprios. Outros usam a rotina
diária publicada no CrossFit.com .
As aulas geralmente são estruturadas em torno do WOD, diz Molloy. A maioria
inclui um aquecimento de 10 a 15 minutos e 10 a 15 minutos para aperfeiçoar
certas habilidades para o treino que está chegando. Depois do WOD,
normalmente há um esfriamento fácil, diz ele. A maioria das caixas registra a
pontuação de repetições concluídas ou peso levantado durante a aula. Há dois
benefícios nessa competição amistosa, na opinião de Molloy. Primeiro, permite
que você acompanhe seu progresso pessoal com uma medida mais concreta
do que simplesmente “Estou menos cansado do que da última vez que tentei …
eu acho!” Você pode olhar para trás, para ver quanto peso levantou ou quantas
repetições poderia fazer três meses atrás e ver se está ficando mais em forma,
diz ele. Crossfit em bh preço Strong Blocks